כאבי מחזור הם לא תירוץ – הם פשוט חלק משגרת החיים הנשית. למרות שאין דרך קסם לגרום להם להיעלם, יש לא מעט דרכים להפוך את הימים האלה להרבה יותר נסבלים, ואפילו נוחים.
בגד נעים זה לא פינוק – זה לגמרי פרקטיקה
אם הבטן כואבת, ה”סבל” האחרון שאת צריכה הוא מכנס שלוחץ, רוכסן שמגרד או גומי שמשאיר סימן על העור. דווקא בימים האלה של כאבי מחזור שווה לבחור מכנס רחב, חולצה נעימה ומשוחררת, חזייה נוחה או שבכלל להעדיף ללכת בלי – ולמעשה כל מה שמפחית לחץ ומאפשר לך להרגיש נוח יותר.
גם התחתון שאת לובשת יכול להשפיע על התחושה, ולכן עדיף לבחור בד נושם, ללא תפרים מורגשים, כדי שלא יפריע כשאת מתיישבת, זזה או פשוט מנסה לנוח.
סדר יום שמותאם לגוף – ולא להיפך
בימי מחזור, במיוחד כשיש כאבים, הגוף כאילו “מבקש” ממך להיכנס לקצב אחר. לכן אם אפשרי, נסי לדחות משימות אינטנסיביות, לא לדחוס לו”ז צפוף מדי ביום אחד ולהכניס רגעים קצרים של מנוחה.
אפילו כמה דקות של ישיבה בשקט, האזנה למוזיקה או הליכה איטית בחוץ יכולים להשפיע על התחושה ועל הכאבים. זה לא אומר “לוותר על החיים” בימים האלו – אלא פשוט לתאם ציפיות עם הגוף שלך.
תנועה עדינה לפעמים עוזרת יותר ממנוחה מלאה
קל לחשוב שהפתרון לכאב הוא להישאר במיטה, ורק לחכות שזה יעבור. אבל דווקא לפעמים תנועה עדינה כמו הליכה רגועה, מתיחות קלות או אפילו לסדר מדף בחדר עוזרת להזרים את הדם, להמריץ את השרירים ולשחרר לחץ.
לא צריך אימון מלא או ריצת מרתון – מספיק להזיז את הגוף טיפה, ולתת לו תחושת זרימה.
מים חמים, מוזיקה נעימה ופעילויות שמרגיעות אותך
לבקבוק החם הקלאסי יש סיבה להיות החבר הטוב שלך בימים האלה – כי הוא פשוט עובד. אפשר גם לעשות מקלחת חמימה, ללבוש סוודר מחבק, להתכרבל בשמיכה אהובה או לשתות כוס תה בטעם שאת אוהבת.
לצד זה, גם מוזיקה רגועה, סדרה קלילה או סתם מנוחה בחדר יכולים לעזור להוריד עומס מנטלי. את לא צריכה “לנצח את המחזור” – רק לעבור אותו בצורה קצת יותר נוחה.
לסיכום, ימי המחזור לא צריכים להרגיש כמו ימים מיותרים או אפילו “מקולקלים” – הם פשוט שונים מכל שאר הימים האחרים. הגוף עובד אחרת, הראש מתעייף מהר יותר ולפעמים כל מה שאת צריכה זה רק שקט, מנוחה והבנה שגם הימים האלו יעברו.
תרשי לעצמך להרגיש בנוח עם התחושות, ולבחור בעצמך את מה שיעזור לך להרגיש טוב – גם אם הכאב לא נעלם לגמרי.
הוספת תגובה