ככל שעובר הזמן ואני נתקלת באנשים /מטופלים אני מבינה את נפש האדם הרבה יותר טוב. יש לי כמה תובנות עמוקות על זה ואני רוצה לשתף אתכם בהם.חשוב לי מאוד להדגיש שמה שאני כותבת כאן הוא תוכן אישי שלי הוא אמנם לא מגובה במחקרים אך בכל זאת מוכיח לי כל פעם מחדש עד כמה אנחנו לא באמת נכנסים לתבניות, כמה בני אדם גמישים ואין דרך אחת נכונה לעזור לכולם. מה שנכון לזוג אחד לא נכון לזוג אחר.
גם אם יש להם את אותו הסיפור כל נשמה פועלת ממקומות פרטיים שלה.
אני מביאה לכם הצצה נדירה הכיצד אני רואה אינטליגנציה רגשית, האם היא קריטית? לדעתי זה לא כזה חשוב / משנה אם האדם שיש לו את האיכות הזו לא באמת יודע איך להשתמש בה בחיים עצמם. זה כמו טבח עם כל המצרכים אבל בלי כלים להכין את האוכל..
ועל זה בעצם, אני רוצה לשתף אתכם.
אז..בואו נתחיל..!
אינטליגנציה רגשית מהי? זה הבנה של צרכים ורגשות שלי ושל אחרים ויכולת להיות מודע ומווסת כשהם מופיעים. איזה דבר נפלא נכון?
אבל לא כל אחד באמת נכנס לעומק של זה.סבבה, אוקיי, רגשות- אני אלוף בזה!יש לי מטופל ששאלתי אותו מה קורה לך בזמן כעס? הוא ענה לי:״ אני מתפוצץ אני לא רואה בעיניים״…וכאן, אני חייכתי.למה?כי אני יכולה לעזור לו.הוא מודע זה כבר ההתחלה.
אפרק את זה לכמה שלבים:
-הבנה של צרכים או רגשות
-מודעות רגשית
-ויסות ריגשי
-לקחת אחריות
חני, מה את באה אליי עם המושגים עכשיו?
וואלה, אתם בחרתם לקרוא אותי וזה נושא באמת קריטי אז תשבו בנוח ותתחילו לכתוב לעצמכם הערות כי זה יתחיל להדהד ולשנות לכם באמת!אני לא כאן כדי לעשות לכם חיים קלים אלא לתת משהו שבאמת ישנה בכם תבניות.
אז… בואו נתחיל:
הבנה של צרכים ורגשות-יש אנשים שחיים בעולם של חמש רגשות בסיסיים ומבחינתם זה נגמר שם וכשרגשות אחרים צפים, הם לא יודעים איך לשיים אותם- כי זה לא נכנס לתבנית של החמש שהם יודעים עליהם. מה גם נניח אני יודע שיש רגש שנקרא קינאה מה המשמעות של זה? איך זה מרגיש בגוף? האם כולם מרגישים באותה עוצמה או שזה משתנה מאדם לאדם? התשובה היא-אין תשובה אחת נכונה כל אדם חווה אותה אחרת ו ותכלס זה כל היופי. בני אדם שונים במהותם. וככה גם הרגשות שלהם.
אני רואה רגשות כצבעים. לכל אדם יש לו פלטת צבעים יפיפייה. כמה צבעים יש לכם?! 😊תענו לעצמכם. אני לא שופטת. אם אתם לא יודעים מהם רגשות- יש לנו את Google תבדקו אל תתביישו.
צרכים, מה הם צרכים?
צרכים = צורך.
לכולם יש צורך שמעיר את הרגש.
זאת אומרת יש לי צורך באהבה, חיבור, נראות..- וכשיש צורך צץ רגש שמוציא את זה החוצה. זה כמו מעגל שמזין את עצמו. יש צורך, צץ רגש, והוא כמו תמרור שמראה לנו שהוא קיים – הצורך והרגש. כשאנחנו מבינים מהו הצורך ומהו הרגש -זה עוזר לנו להבין מה קורה לנו בגוף- וכאן נכנסת המודעות רגשית.
מהי מודעות רגשית?
המודעות היא זו שעוזרת לנו לזהות מה קורה, איך, ובאיזו עצמה. אקח לדוגמא אותי, כותבת ושמה לב איך אני יושבת, כותבת ,נושמת- ומה קורה לי בגוף. ניקח עוד דוגמה מחיי היום-יום. אישה שמסדרת את הבית ובעלה יושב על הספה וגולל בפלאפון, מה קורה לאשה בגוף? היא בונה עצבים. למה? כי יש לה צורך בנראות וזה מתבטא לה בכעס שהוא יושב ולא קם לעזור לה. אם את כאישה שמה לב לזה ורואה איך הכעס עולה בגוף, כדאי לך להתחיל להיות מודעת לזה ולשים לב מתי זה מתחיל- ככה שפעם הבאה במקום להתעצבן תבואי אליו ותגידי לו -״זה ממש ישמח אותי שתיתן לי יד״.. כשאדם מודע להתנהגות שלו יש לו יכולת ללמוד איך להגיב שונה במצבים שהוא יודע שיציקו לו שיעצבנו אותו או יוציאו אותו מהכלים. זה למה זה כל כך חשוב להיות מודעים לרגש ולצורך שהוא עולה. אני רוצה לציין שזה משהו שלוקח זמן. זה משהו שהוא נרכש , בכל גיל. ויחד עם זאת אני יכולה לומר לכם שזה לא משהו שנרכש בקלות. תהיו סבלנים עם עצמכם זה שווה את זה!
עכשיו לחלק האהוב עליי.
ויסות ריגשי
ויסות-לווסת-כמו טמפרטורה. נניח אתם רוצים להכין עוגה או כל דבר אחר בתנור- אתם צריכים לשים על 200 מעלות בהתחלה ואז להוריד ל-160 בהמשך-זה נקרא לווסת.יש לנו יכולת לווסת רגשות. אדם שמוציא רגש החוצה בצורה לא פרופורציונלית ,הוא אדם לא מווסת. אם אתה אדם שקורא אותי ומגלה שאתה כזה, כדאי לך ללמוד להתווסת- זה ישנה לך את החיים!
החלק האחרון-לקחת אחריות.
איי איך מטפלים אוהבים את הדבר הזה ולא פחות מזה- מטופלים.״אני לוקח אחריות ״- לא, אתה לא.אמירת המשפט לא אומרת שלקחת אחריות בצורה אקטיבית. השינון שלה וחזרתיות של 1000 פעם לא אומרת שאכן לקחת אחריות.
אז מה זה אומר בפועל?
שאם לא עשית משהו לשנות התנהגות פוגענית לא לקחת אחריות!! אם אדם ניגש אליך ואומר לך ״פגעת בי ״-ואתה עונה ״אני לוקח אחריות, סליחה״ וחוזר על אותם פעולות שפגעו בו- אתה לא לוקח אחריות. לקיחת אחריות אמתית נמדדת ביכולת שלך ללמוד לשנות התנהגויות פוגעניות מהיסוד! לא רק בשביל הצד השני אלא קודם כל בשבילך ותכלס זו היכולת להכיר או להודות במה שקורה בחיים שלך פנימית וחיצונית בלי להטיל את האשמה על אחרים ועל נסיבות -זה -להבין באמת שמה שאתה מרגיש זה באחריותך הבלעדית.-אף אחד לא אשם במה שקרה לך.-להפסיק להתלונן ולהתחיל לפעול במטרה לשנות באמת.
שורה תחתונה- הכל מתחבר בצורה מעולה כשמבינים שלכל חלק מהדברים שציינתי יש משמעות עמוקה להתנהלות שלנו מול עצמנו, מול אחרים ובתוך מערכות יחסים ומה מיוחד בהבנה הזו?!שכל אדם אחראי לגורלו, לרגשותיו, לצרכים ולהבנה הזו-שיש לך יכולת לשנות הכל לבד, בלי קשר לאדם אחר שמתנהל מולך. זה מתחיל בהכרה שלא צריך לרוץ החוצה בשביל לקבל מענה ריגשי אלא איך אני לומד לתת לעצמי מענה הרבה לפני שאני תולה את עצמי ורגשותיי בצד האחר. יש לי עוד הרבה מה לומר לגבי כל דבר שנכתב אבל אשאיר אתכם סקרנים😊.
מי שרוצה להעמיק ולדעת יותר ובאמת לשנות ולהשתנות, אני יוצרת ממש בימים אלה קורס שמדבר בדיוק על זה בגובה העיניים. תעקבו אחרי הפרסומים בטיקטוק שלי. הקורס הזה משנה חיים!!!אתם תקבלו הבנה מעמיקה יותר על כל מה שקראתם כולל כלים פרקטים שיכולים לעזור לכם לשנות התנהלות בתוך מערכת יחסים מתוך מקום שהוא מווסת , מנוהל, בוגר ובעצם- להבין שאפשר אחרת.
הקורס מתאים לכולם- לא משנה באיזה מגדר. הוא שונה מכל מה שהכרתם עד היום וכזה שתצאו ממנו עם כלים אמיתיים והבנה שאפשר לחיות בלי תלות רגשית -מול הסביבה שלנו.
אשמח לשמוע מכם!!
מייל-Chna780@gmail.com
שלכם,
חני פינסקי
יועצת מינית וזוגית | מלווה זוגות במסע לאינטימיות מחודשת, תקשורת ומודעות רגשית.
הוספת תגובה