השנה החולפת לא הייתה פשוטה. המתח החברתי, הפוליטי והאישי, תחושות הדאגה והאי-ודאות, כל אלה נוגעים כמעט בכל אחד מאיתנו. אך דווקא בתוך הקושי והשבר חשוב שנשאל את השאלה, האם נכון להמשיך לנגן שוב ושוב את אותה מנגינה כאובה. מנגינה של ייאוש, פחד ואוזלת יד או שנבחר להכניס יותר צלילים של תקווה ואמונה?
מחזוריות של התחלות
החיים שלנו מלאים בהתחלות חדשות. כל בוקר הוא יום חדש, כל מוצאי שבת הוא שבוע חדש, כל חודש מביא עימו בשורה חדשה. וכל תחילת שנה היא הזדמנות להתחדשות וליצירת זהות חדשה. ראש השנה מאפשר לנו לראות את כל המעגל הזה כמכלול ולבחור כיצד נרצה לחדש את עצמנו בטווח הרחוק.
שינוי יוכל להתחיל ברגע קטן
ההבנה שאנחנו יכולים להחליף מנגינה אחת מתוך פסקול שלם, אפילו אם הוא מתנגן שנים רבות, היא נקודת הפתיחה להתחדשות. שינוי מתחיל במחשבה אחת שנתנו לה תשומת לב, לכוונה אחת של רצון להתחדש, לשנות ולהשתנות. לא במקרה שינוי, לשנות ולהשתנות, הם מאותו השורש של ש.נ.ה, כמו השורש של המילה שנה. האם ניתן לחלון ההזדמנויות הזה לחלוף או שנבחר לנצל אותו ולהעניק לעצמנו תשומת לב אמיתית?
בחירה מודעת
המחשבות שלנו דומות לפעמים לדיסק ישן ושרוט, אותו רצף של אמונות מגבילות ודפוסים חוזרים ונשנים. אם לא נעצור, הן ימשיכו לנגן שוב ושוב את אותן מנגינות צורמות ומעכבות. בידינו היכולת לבחור מחדש את הצלילים שיגרמו לנו לנוע קדימה ביותר התלהבות. להכניס מחשבות מעצימות, רעיונות חדשים ואמונות שתומכות בצמיחה שלנו. בחירה מודעת במחשבות חדשות איננה התעלמות מהמציאות הקיימת, אלא החלטה לחיות אותה עם פסקול חדש, כזה שימלא אותנו ביותר שמחה, אהבה והרמוניה. גם אם המציאות החיצונית אינה בשליטתנו, הרי שהמציאות הפנימית יכולה להיות, האופן שבו נבחר להגיב, לפרש, ולחיות את חיינו בהחלט נמצאים בידינו.
ארבע כוונות להתחלות חדשות
כוונות הן לא רק מחשבות חולפות, אלא מחשבות שהענקנו להן תשומת לב רבה וחיברנו ללב. כשאנחנו מציבים כוונה אמיתית, היא הופכת לכוח מניע. מתחילים בקטן ומתמידים. ארבעים יום יוצרים הרגל חדש, והרגל כזה מוביל להתחדשות אמיתית. התחלה חדשה אינה חייבת להיות מהלך דרמטי כמו החלפת מקום עבודה או מעבר דירה. לעיתים היא מצויה בהחלטות הקטנות ביותר. להקדיש רגע לנשימה, לחייך לאדם זר, ליזום שיחה עם חבר ותיק. כל התחלה קטנה היא זריעה של שינוי גדול יותר שיגיע בהמשך, והכול אפשרי בפשטות צעד אחר צעד כמו בדוגמאות הבאות:
- להודות כמה שיותר על מה שיש – לעצור לפחות פעם ביום, עדיף בבוקר, ולהודות על קיומנו ועל כל מה שמסביבנו.
- להחליף אמונה מגבילה – לזהות לפחות אמונה מגבילה אחת, ולהמיר אותה בהצהרה חיובית יומיומית שנאמרת בקול רם.
- לשבור דפוס התנהגות – להימנע לפחות מדפוס התנהגות אחד מזיק או להוסיף לפחות דפוס התנהגות טוב אחר.
- לחזק תקווה ואמונה – להכניס לשגרה היומית תפילה אישית מכל סוג: כתיבה, שירה או קריאת במקורות.
התחדשות אישית וחברתית
ראש השנה הוא גם הזדמנות להתחדשות קולקטיבית. כשכל אחד מאיתנו מחליט לשנות את המנגינה הפנימית שלו לנעימה וחיובית יותר, נוצרת השפעה מצטברת גם על החברה כולה. במקום להמשיך לנגן מנגינות של פילוג וכעס, אנו יכולים לבחור בניגון של הקשבה, כבוד הדדי ושיח מאחד ומחבר. להתמקד בתדר של תקווה ואהבה, זהו מהותו של חוסן חברתי אמיתי, היכולת לנוע קדימה עם אמונה ובטחון לעתיד טוב יותר. כשכל אחד מאיתנו לוקח אחריות לכוון את הצלילים שבתוכו, ביחד אנחנו יכולים ליצור תזמורת הרמונית יותר.
טיפים קטנים להרמוניה גדולה יותר
1. פתיחת הבוקר במוזיקה אהובה – התארגנות בוקר עם מוסיקה אהובה ונעימה תעורר את הניגון הפנימי שלכם.
- כתיבה ביומן כוונות שבועי – הכנת רשימת כוונות שיתנגנו במהלך השבוע ויעודדו אתכם לפעולות חיוביות.
- חיבור לטבע – צפייה בצבע הירוק וביופי של הטבע, יוצרת הדהוד חיובי של התדר ההרמוני של הטבע עם גופכם.
- השקטה – קביעת זמן להשקטה יזומה, בתוך השקט תמצאו את כל הצלילים הפוטנציאליים שיטיבו אתכם.
- שיתוף כוונות עם אחרים – מציאת מקומות או אנשים שיאפשרו לכם ליצור ניגון משותף, כשכול אחד מוסיף צליל חיובי, נוצרת הרמוניה חיובית .
לסיום
ראש השנה הוא נקודת ציון שמזכירה לנו שהחיים מתנהלים במחזוריות. בכל פעם שנפתחת דלת להתחדשות, יש בידינו אפשרות לבחור לנגן מנגינות חדשות וטובות יותר. גם בזמנים קשים ומאתגרים, אנחנו יכולים לבחור בכוונות הלב, בתקווה ובאמונה. לבחור באהבה גם כשקל יותר לכעוס, לבחור בתקווה גם כשיש סיבה לפחד, לבחור בשמחה גם בתוך מציאות מורכבת וקשה. כוונות הלב הם כמו שיר לנשמה, הן אילו שמכוונות את צעדינו קדימה, ויסייעו לנו לבחור יחד פסקול מנצח לשנה הבאה.
הכותבת היא מנחה במרחבי חינוך והתפתחות .(M.A) מדריכה ומרצה בתחום טיפוח מיינדסט חיובי בקרב ילדים ומשפחות.
ליצירת קשר עם כלנית : calanit@maagalim-m.com
לאתר: www.maagalim-m.com
הוספת תגובה