פתאום החלטת שהכושר הגופני, התזונה הנכונה, היחסים עם השותפים לעבודה והשאיפות האישיות יחכו כולם ליום הראשון של חודש תשרי.את ממשיכה לחיות על טייס אוטומטי, מתוך שכנוע פנימי שבראש השנה יתרחש נס שישנה את כוח הרצון שלך.האמת הפשוטה היא שהתאריך בלוח השנה לא משנה דבר בהרגלים שלך, אם את לא מתחילה שינוי ביום שלישי הקרוב בשעה שתיים בצהריים, לוח השנה לא יעשה את העבודה במקומך.
“כשאת תופסת את החג כתרגול ולא כהיתר לדחיינות, את מפסיקה לחכות ומתחילה לפעול“.
אותו מנגנון בדיוק מופעל גם לקראת יום כיפור.את מחזיקה בבטן כעס על חברה טובה או שומרת על ריחוק מבן הזוג במשך חודשים, ואז שולחת הודעת וואטסאפ קבוצתית: “אם פגעתי בך, אני מבקשת סליחה מעומק הלב”.הניסיון לרכז את כל העבודה הבין-אישית לתוך חלון זמן בודד של עשרים וארבע שעות נועד לחסוך מאמץ לאורך השנה.סליחה אמיתית אינה זקוקה לתאריך בלוח. היא דורשת אומץ רגעי לפתוח את הפה בזמן אמת, דקה אחת אחרי שאמרת מילה לא במקום.
התפקיד של ראש השנה ויום כיפור אינו לשמש מקום שבו את פורקת אחריות אישית פעם בשנה. החגים האלה מהווים תחנת אימון מרוכזת.הם מציגים מודל עבודה שנועד להתרחש בכל יום מחדש, הרעיון של פתיחת דף חדש אינו תלוי בתאריך.כל בוקר מאפשר לך לבחור מחדש איך להגיב, מה לעשות ואיך לנהל את המטרות שלך.כשאת תופסת את החג כתרגול ולא כהיתר לדחיינות, את מפסיקה לחכות ומתחילה לפעול.
“את לא צריכה שום תאריך מיוחד בלוח השנה כדי להעניק לעצמך אישור לחיות טוב יותר, ואת בטח לא זקוקה לטקסים חגיגיים”
ארבעה כלים מעשיים להפיכת עקרונות החגים לשגרה יומית:
1.איפוס יומי בכל בוקר
במקום לחכות להחלטות של שנה חדשה שכוללות הבטחות ענק כמו קריאת עשרות ספרים או דיאטה מושלמת, הגדירי לעצמך מטרה אחת ברורה לשתיים עשרה השעות הקרובות.לדוגמה, במקום להכריז בערב ראש השנה שאת מפסיקה לאכול סוכר למשך שנה שלמה, קבלי החלטה שמחר בשמונה בבוקר, בישיבת הצוות בשעה שלוש, את מוותרת על הרוגלעך ואוכלת תפוח.התמקדות במשימה יומית אחת מייצרת הצלחות מדויקות ומחסלת את תחושת הכישלון.ברגע שאת מבינה שכל בוקר פותח בפנייך דף נקי, עולה מיד השאלה מה את עושה עם המשקעים והחיכוכים שצברת מול האנשים סביבך עוד מאתמול.
- סליחה בזמן אמת
במקום ריכוז שנתי הפסיקי להמתין לצפירת יום כיפור כדי לנקות את היחסים שלך. סליחה אפקטיבית מתרחשת כמה שיותר קרוב לרגע הפגיעה, כשהאירוע עדיין טרי וניתן לתיקון מהיר.לדוגמה, אם הרמת את הקול על קולגה במשרד בגלל עומס במשימה, אל תחכי שמונה חודשים להודעת סליחה גנרית.גשי אליה עוד באותו היום, תגידי שדיברת בחוסר סבלנות וקחי אחריות על הטון שלך. שיחה ישירה של שתי דקות פותרת את הבעיה מהשורש וחוסכת חודשים של מבטים עכורים במסדרון.אחרי שניקית את השטח מול הסביבה, נותר לפרק את המלכודת שאת מציבה לעצמך סביב היעדים האישיים שאת דוחה שוב ושוב.
- מטרות ללא תלות בלוח השנה
שחררי את עצמך מהתלות בתאריכים עגולים כמו תחילת חודש, יום ראשון או ראש השנה.המוח משתמש בתאריכים האלה כתירוץ לדחיית מאמץ, מתוך אשליה שבתאריך המיועד יהיה לך יותר כוח רצון.לדוגמה, אם את רוצה לפתוח קרן השתלמות, להירשם לקורס מקצועי או להתחיל לצעוד, עשי זאת ברגע שההחלטה עולה בראשך.פתחי את המחשב או אתר ההרשמה כבר עכשיו, ביום רביעי בשעה ארבע, והשלימי את הרישום.פעולה בזמן אמת מלמדת את המוח שאת מסוגלת לבצע שינויים בלי טקסים מקדימים.כעת, כשאת כבר יודעת ליזום מטרות בלי לחכות למועד חגיגי, מגיע השלב שבו את מודדת את עצמך כדי לשמור על יציבות.
- חשבון נפש יומי של חמש דקות
במקום לעמוד פעם בשנה מול שוקת שבורה של יעדים ששכחת, קיימי בדיקה קצרה וממוקדת בסוף כל יום.לדוגמה, לפני שאת נרדמת, שבי חמש דקות על קצה המיטה ושאלי את עצמך שתי שאלות פשוטות: איפה פעלתי היום לפי הערכים שלי, ואיפה הגבתי מתוך עצבים או אוטומט מול הילדים או בן הזוג.אם זיהית נקודה שבה טעית, החליטי מיד על תיקון קטן שתבצעי כבר מחר בבוקר. ההרגל הזה מסיר רגשות אשם מצטברים ומאפשר לך להתעורר בבוקר הבא עם ראש שקט.
ראש השנה ויום כיפור אינם מועדים שנועדו לפצות על שנה שלמה של חוסר מעש, והם בטח לא מחלקים כוח רצון חדש במתנה.הם בסך הכל תזכורת שנתית מרוכזת לכך שהיכולת להתחיל מחדש, לבקש סליחה ולהציב יעדים נמצאת אצלך בכל בוקר מחדש, ולא רק פעם אחת בתשרי.כשאת מתרגלת בדיקה עצמית יומיומית, סליחה בזמן אמת ופעולות מדויקות בשגרה, החג מפסיק להיות אירוע מלחיץ של רגשות אשם, חשבונות נפש מעיקים וציפיות מנופחות.את לא צריכה שום תאריך מיוחד בלוח השנה כדי להעניק לעצמך אישור לחיות טוב יותר, ואת בטח לא זקוקה לטקסים חגיגיים כדי להחליט איך ייראה המחר שלך.
תפוח בדבש לא יהפוך את השנה שלך למתוקה אם תמשיכי לחיות על טייס אוטומטי, והדבר היחיד שבאמת מגיע בוודאות אחרי החגים זה הפירוט של כרטיס האשראי, אז תעשי לעצמך טובה ותתחילי לבחור בחיים שלך כבר היום.
איזו החלטה אחת שדחית לאחרי החגים את בוחרת לבצע כבר היום?
מאת יוסף ניקבחת, מאמן מנטלי 054-8110999
הוספת תגובה