למה זוגות מסוימים משגשגים ואחרים קורסים? הסוד הנסתר שאף פסיכולוג לא יגיד לכם

הגילוי שזעזע אותי: מה באמת הורס זוגיות

אמש יצא לי לפגוש זוג שהכרתי לפני שנתיים, אז הם היו על סף גירושין היום הם נראים כמו זוג מהסרטים. איך זה קרה? הם לא עשו טיפול זוגי. לא הלכו לסדנאות תקשורת. לא שינו דפוסים ישנים. הם פשוט עבדו על שני דברים שאף אחד לא מדבר עליהם – ובתוך שנה הפכו לזוג החלומות. למרות שרוב האנשים מערבבים ביניהם, לכל אחד יש תפקיד שיכול לחזור על החיים שלכם במהירות הברק.

>>>אל תתערבו להן …

ערך עצמי – המנוע הפנימי שלכם

ערך עצמי הוא איך שאתם מעריכים את עצמכם. זה לא תלוי בהישגים או בדעה של אחרים – זה הקול הפנימי שאומר לכם אם אתם ראויים לאהבה, הצלחה וכבוד. האמת המפתיעה אנשים עם ערך עצמי גבוה לא מושלמים. הם פשוט מאמינים שהם ראויים לטוב – גם עם כל הפגמים שלהם. מניסיוני, כשאנחנו מחזקים את הערך העצמי שלנו, החיים הופכים פשוטים יותר. פתאום אתגרים הופכים להזדמנויות, והיחסים שלנו משתפרים באופן דרמטי.

ביטחון עצמי – הכלי שמוביל לפעולה

ביטחון עצמי זה משהו אחר לגמרי. זו התחושה שיש לכם כלים להתמודד עם אתגרים ולהשיג מטרות. זה הכוח שמאפשר לכם לקחת סיכונים, לנסות דברים חדשים ולהתקדם גם כשהמציאות לא מושלמת. אנשים עם ביטחון עצמי גבוה לא מצפים להצלחה מידית – הם יודעים שיוכלו להתמודד עם מה שיבוא.

למה כל כך הרבה אנשים מוכשרים נכשלים?

השבוע פגשתי בקליניקה שלי גבר מבריק – מהנדס מוצלח עם משפחה נהדרת. אבל הוא אמר לי משהו שזעזע אותי: “אני מרגיש כמו רמאי. בכל הצלחה אני חושב שזה מזל ושמישהו יגלה שאני לא באמת טוב.”מחקרים מראים שתחושות כאלה מקורן בחוויות מהילדות: ביקורת מוגזמת, חוסר תשומת לב רגשית, השוואות מתמידות לאחרים. אלה יוצרים דפוסי חשיבה שליליים שרודפים אותנו עד הבגרות.

הפער המסוכן: כשיש לכם אחד אבל לא השני

סיטואציה 1: “אני מצליח בכל מה שאני עושה, אבל מבפנים אני עדיין מרגיש לא מספיק טוב.”

ביטחון עצמי גבוה, ערך עצמי נמוך

סיטואציה 2: “אני יודע שאני אדם טוב וראוי, אבל מתקשה להאמין שאוכל להצליח בעסק החדש.”

ערך עצמי גבוה, ביטחון עצמי נמוך

הפער הזה הוא אחד הגורמים העיקריים לתסכול ואי – מימוש פוטנציאל.

איך מחזקים את שני הכוחות האלה?

5  כלים מעשיים שעובדים:

1. רגע ההכרה היומי בכל ערב רשמו שלושה דברים שהצלחתם לעשות – גם קטנים. המוח שלכם יתחיל להתרגל להצלחות במקום להתמקד בכישלונות.

2. הפסיקו להשוות זכרו: לכל אחד יש מסלול וקצב משלו. ההשוואה היחידה שמותרת היא לעצמכם של אתמול.
3. שנו את השיח הפנימי במקום “אני לא מסוגל/ת”, אמרו “אני לומד/ת להתמודד”. מילים שונות – מציאות שונה.
4. בנו גבולות חזקים למדו לומר “לא” בצורה אסרטיבית. זה לא אנוכיות – זה שמירה על האנרגיה שלכם.
5. השקיעו בעצמכם טיפול, קואצ’ינג, ספרים, סדנאות – השקעה בעצמכם היא ההשקעה הרווחית ביותר שתעשו אי פעם.

המסר שיכול לשנות לכם את החיים

ערך עצמי וביטחון עצמי הם לא תכונות קבועות – הם שרירים שאפשר לחזק. כל אדם, בלי יוצא מן הכלל, יכול לפתח אותם. זו לא סתם תיאוריה פסיכולוגית – זו המתנה החשובה ביותר שתוכלו להעניק לעצמכם. השקעה שתשתלם לכם בבית, בעבודה, בחברות ובכל תחום בחיים.השאלה שצריכה לטרוף לכם את השינה היא: איך אתם יכולים להפוך למי שאתם באמת יכולים להיות?

בהצלחה,

מאת יוסף ניקבחת – מאמן להעצמה אישית, זוגית ומערכות יחסים. יועץ נישואין, מומחה במגוון שיטות טיפול כולל NLP ו- CBT.